เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมบางวันเราตื่นมาแล้วรู้สึกพุงป่องๆ ไม่มีความมั่นใจเลย ซึ่งวันนี้ เรามีสาเหตุพุงป่องในตอนเช้ามาฝากค่ะ ลองเช็กดูนะคะว่าเป็นเพราะอันไหน?
แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะทำร้ายสุขภาพแล้ว ยังมีปริมาณแคลอรีที่สูงๆ ทั้งสิ้น โดยแคลอรีที่เราดื่มเข้าไปนั้นจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน และไปสะสมอยู่ที่หน้าท้องนั่นเอง ทำให้ตื่นเช้ามาเราจะมี “พุงป่อง” ทุกครั้ง รู้แบบนี้ลดได้…ลดนะคะ หรือถ้าเลิกได้จะดีมากๆ
ขนมขบเคี้ยว6
อย่างที่รู้ๆ กันในขนมขบเคี้ยว จะมีรสเค็มและมีโซเดียมเป็นหลัก ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ “พุงป่อง” เพราะโซเดียมจะทำให้พุงของเราเกิดอาการบวมจากการขาดน้ำนั่นเอง แนะนำให้ลดโซเดียมและรสอาหารที่เค็มจัดด้วย
ท้องผูก
ท้องผูกที่ทำให้พุงป่องและพุงใหญ่ เพราะร่างกายไม่ได้ขับของเสียออกมา ของเสียเหล่านั้นก็สะสมอยู่ในท้อง เวลาผ่านไปก็กลายเป็นไขมัน ดังนั้นหากใครมีอาการท้องผูก ไม่ควรปล่อยไว้นาน แนะนำให้กินผัก ผลไม้ และดื่มน้ำเยอะๆ
บริโภคไขมันเลว
ไขมันเลวก็คือไขมันที่ไม่ดี อย่างพวกไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นต้นเหตุที่ทำให้พุงป่อง แนะนำให้งดกินไขมันทรานส์ที่อยู่ในคุกกี้ เนย อาหารสำเร็จรูป และอาหารทอด
นอนไม่พอ
การนอนน้อยทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้อยากกินของหวานและแป้งเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสาเหตุให้น้ำหนักพุ่งโดยไม่รู้ตัว แนะนำว่าควรนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
ไฟเบอร์น้อย
การกินไฟเบอร์น้อยเกินไปทำให้พุงป่อง เพราะร่างกายจะย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร ที่สำคัญไฟเบอร์จะช่วยลดไขมันที่สะสมได้ ถ้าอยากพุงยุบเร็วๆ แนะนำให้กินคะน้า ผักบุ้ง กวางตุ้ง อะโวคาโด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี และถั่วต่างๆ
Cr. www.msn.com
