มีกูรูด้านสุขภาพหลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วง “ลดน้ำหนัก” เพราะช่วยกระบวนการเผาผลาญได้ดีขึ้น เมื่อเผาผลาญไขมันได้ดี ก็จะลดน้ำหนักได้อย่างได้ผล อีกอย่างคือ มีผลในทางอ้อมด้วย การกินน้ำเปล่าก่อนกินอาหาร 15-20 นาที จะช่วยให้อิ่มเร็วกว่าปกติ นอกจากนี้เรายังมีวิธีดื่มน้ำให้เหมาะสมในแต่ละวันมาฝาก
1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน
เวลา 06.00-07.00 น. หรือหลังตื่นนอนให้คุณดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อช่วยลดภาวะขาดน้ำจากการนอนหลับอันยาวนาน อีกทั้งช่วยลดความข้นหนืดของเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อีกด้วย
2. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงเช้า
เวลา 08.00-09.00 น. ในช่วงเช้านี้ให้คุณดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า ควรรอสัก 15-20 นาที ค่อยกินมื้อเช้า ถ้ากินอาหารตามทันทีจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารไม่ดี หลังอาหารก็ควรจิบน้ำสักครึ่งแก้วก็พอ
3. ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ช่วงสาย
เวลา 09.00-13.00 น. ช่วงนี้เป็นช่วงที่เริ่มต้นทำงาน ให้คุณดื่มน้ำระหว่างวันไปเรื่อยๆ ระหว่างทำงาน จะช่วยขับของเสีย ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ทั้งนี้คือรวมน้ำที่ดื่มในช่วงพักทานอาหารกลางวันด้วย
4. ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงบ่ายและเย็น
เวลา 13.00-17.00 น. ถัดมาในช่วงบ่ายจนถึงช่วงเย็น ก็ให้พยายามจิบน้ำเปล่าไปเรื่อยๆ ระหว่างวัน ในปริมาณ 2-3 แก้ว จะช่วยแก้กระหาย ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นอยู่เสมอ
5. ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ช่วงเย็นและก่อนนอน
เวลา 18.00-22.00 น. ให้คุณดื่มน้ำช่วงเย็น ก่อนและหลังทานมื้อเย็น และแบ่งบางส่วนไปดื่มช่วงก่อนนอน เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ และช่วยป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะนอนหลับ
ตัวช่วยลดน้ำหนัก อาหารเสริมคุณภาพแน่น เห็นผลจริง คลิ๊กที่นี่
ที่มา : https://www.thairath.co.th/women/beauty/health/1590146
